減塩レシピ！！　「簡単タンドリーチキン」

減塩レシピ！　しっとり柔らか、簡単おいしい減塩レシピ！

タンドリーチキン2
 
 
塩分　1人前　約0.9g !!　無塩ケチャップで旨味プラス！
☆材料（3人前）

鶏胸肉　3枚
ヨーグルト　1カップ
カレーパウダー　大さじ１　　　　
寺岡家減塩しょうゆ　大さじ１
やさしお　小さじ1/2
無塩ケチャップ　大さじ3
チリパウダー　少々
ショウガチューブ　1cm程度
ニンニクチューブ　1cm程度
レモン汁　大さじ１
（袋はジップロック使用）


作り方

１、鶏肉はフォークで穴をあけてしみこみやすくする。

２、袋にすべての調味料をいれて、外からモミながら混ぜる。

３、そこに鶏肉をいれて、さらにもんで味をなじませる。

４、ジップロックの空気をぬくようにとじて、冷蔵庫で２、３時間、できたら一晩ねかせる。

５、耐熱皿にタレごと肉をいれひろげて、生焼け防止の為にレンジで2分ほど加熱し、オーブントースターで焼き色がつくまで、１５分〜２０分ぐらい焼く。（焼き色をみて調節してね）

６、食べやすいおおきさに切って完成！


☆ポイント☆
＊フライパンで焼いてもいいですよー。
＊ジャガイモ、タマネギなどを絡めて焼くのもおすすめですよ。
＊サラダにのせたり、サンドイッチにはさんだり、お弁当のおかずなどにもいいですよ。

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