減塩レシピ！！ 「簡単タンドリーチキン」
減塩レシピ！ しっとり柔らか、簡単おいしい減塩レシピ！
塩分 1人前 約0.9g !! 無塩ケチャップで旨味プラス！
☆材料（3人前）
鶏胸肉 3枚
ヨーグルト 1カップ
カレーパウダー 大さじ１
寺岡家減塩しょうゆ 大さじ１
やさしお 小さじ1/2
無塩ケチャップ 大さじ3
チリパウダー 少々
ショウガチューブ 1cm程度
ニンニクチューブ 1cm程度
レモン汁 大さじ１
（袋はジップロック使用）
作り方
１、鶏肉はフォークで穴をあけてしみこみやすくする。
でご購入できます！
やさしお
寺岡家の減塩醤油
無塩ケチャップ
カレーパウダー
ご購入は減塩、無塩食品 専門店
減塩レシピ！ しっとり柔らか、簡単おいしい減塩レシピ！
塩分 1人前 約0.9g !! 無塩ケチャップで旨味プラス！
☆材料（3人前）
鶏胸肉 3枚
ヨーグルト 1カップ
カレーパウダー 大さじ１
寺岡家減塩しょうゆ 大さじ１
やさしお 小さじ1/2
無塩ケチャップ 大さじ3
チリパウダー 少々
ショウガチューブ 1cm程度
ニンニクチューブ 1cm程度
レモン汁 大さじ１
（袋はジップロック使用）
作り方
１、鶏肉はフォークで穴をあけてしみこみやすくする。
２、袋にすべての調味料をいれて、外からモミながら混ぜる。
３、そこに鶏肉をいれて、さらにもんで味をなじませる。
４、ジップロックの空気をぬくようにとじて、冷蔵庫で２、３時間、できたら一晩ねかせる。
５、耐熱皿にタレごと肉をいれひろげて、生焼け防止の為にレンジで2分ほど加熱し、オーブントースターで焼き色がつくまで、１５分〜２０分ぐらい焼く。（焼き色をみて調節してね）
６、食べやすいおおきさに切って完成！
３、そこに鶏肉をいれて、さらにもんで味をなじませる。
４、ジップロックの空気をぬくようにとじて、冷蔵庫で２、３時間、できたら一晩ねかせる。
５、耐熱皿にタレごと肉をいれひろげて、生焼け防止の為にレンジで2分ほど加熱し、オーブントースターで焼き色がつくまで、１５分〜２０分ぐらい焼く。（焼き色をみて調節してね）
６、食べやすいおおきさに切って完成！
☆ポイント☆
＊フライパンで焼いてもいいですよー。
＊ジャガイモ、タマネギなどを絡めて焼くのもおすすめですよ。
＊サラダにのせたり、サンドイッチにはさんだり、お弁当のおかずなどにもいいですよ。
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ここでご紹介した減塩、無塩食品は「無塩ドットコム」＊フライパンで焼いてもいいですよー。
＊ジャガイモ、タマネギなどを絡めて焼くのもおすすめですよ。
＊サラダにのせたり、サンドイッチにはさんだり、お弁当のおかずなどにもいいですよ。
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やさしお
寺岡家の減塩醤油
無塩ケチャップ
カレーパウダー
ご購入は減塩、無塩食品 専門店
