減塩レシピ!! 「簡単タンドリーチキン」
減塩レシピ! しっとり柔らか、簡単おいしい減塩レシピ!

塩分 1人前 約0.9g !! 無塩ケチャップで旨味プラス!
☆材料(3人前)
鶏胸肉 3枚
ヨーグルト 1カップ
カレーパウダー 大さじ1
寺岡家減塩しょうゆ 大さじ1
やさしお 小さじ1/2
無塩ケチャップ 大さじ3
チリパウダー 少々
ショウガチューブ 1cm程度
ニンニクチューブ 1cm程度
レモン汁 大さじ1
(袋はジップロック使用)
作り方
1、鶏肉はフォークで穴をあけてしみこみやすくする。
でご購入できます!
やさしお

寺岡家の減塩醤油

無塩ケチャップ

カレーパウダー

ご購入は減塩、無塩食品 専門店

減塩レシピ! しっとり柔らか、簡単おいしい減塩レシピ!

塩分 1人前 約0.9g !! 無塩ケチャップで旨味プラス!
☆材料(3人前)
鶏胸肉 3枚
ヨーグルト 1カップ
カレーパウダー 大さじ1
寺岡家減塩しょうゆ 大さじ1
やさしお 小さじ1/2
無塩ケチャップ 大さじ3
チリパウダー 少々
ショウガチューブ 1cm程度
ニンニクチューブ 1cm程度
レモン汁 大さじ1
(袋はジップロック使用)
作り方
1、鶏肉はフォークで穴をあけてしみこみやすくする。
2、袋にすべての調味料をいれて、外からモミながら混ぜる。
3、そこに鶏肉をいれて、さらにもんで味をなじませる。
4、ジップロックの空気をぬくようにとじて、冷蔵庫で2、3時間、できたら一晩ねかせる。
5、耐熱皿にタレごと肉をいれひろげて、生焼け防止の為にレンジで2分ほど加熱し、オーブントースターで焼き色がつくまで、15分〜20分ぐらい焼く。(焼き色をみて調節してね)
6、食べやすいおおきさに切って完成!
3、そこに鶏肉をいれて、さらにもんで味をなじませる。
4、ジップロックの空気をぬくようにとじて、冷蔵庫で2、3時間、できたら一晩ねかせる。
5、耐熱皿にタレごと肉をいれひろげて、生焼け防止の為にレンジで2分ほど加熱し、オーブントースターで焼き色がつくまで、15分〜20分ぐらい焼く。(焼き色をみて調節してね)
6、食べやすいおおきさに切って完成!
☆ポイント☆
*フライパンで焼いてもいいですよー。
*ジャガイモ、タマネギなどを絡めて焼くのもおすすめですよ。
*サラダにのせたり、サンドイッチにはさんだり、お弁当のおかずなどにもいいですよ。
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ここでご紹介した減塩、無塩食品は「無塩ドットコム」*フライパンで焼いてもいいですよー。
*ジャガイモ、タマネギなどを絡めて焼くのもおすすめですよ。
*サラダにのせたり、サンドイッチにはさんだり、お弁当のおかずなどにもいいですよ。
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寺岡家の減塩醤油

無塩ケチャップ

カレーパウダー

ご購入は減塩、無塩食品 専門店
